10 patikrintų burnos higienos patarimų iš geriausių odontologijos klinikos ekspertų
Burnos higiena yra kur kas daugiau nei tik estetinis rūpestis. Tai labai svarbus bendros sveikatos aspektas. Odontologijos klinikos ekspertai nuolat pabrėžia, kad švari burna gali padėti išvengti tokių komplikacijų kaip širdies ligos ir diabetas. Pateikiame išsamų optimalios burnos sveikatos palaikymo vadovą, paremtą geriausių odontologijos ekspertų rekomendacijomis.
1. Šepetėlio meno įvaldymas
Dantų valymas yra geros burnos priežiūros pagrindas. Odontologai pataria naudoti dantų šepetėlį su minkštais šereliais, kad išvengtumėte dantenų erozijos ir emalio nusidėvėjimo. Technika yra tokia pat svarbi kaip ir dantų valymo dažnumas – svarbiausia švelnūs, sukamieji judesiai. Kiekviena sesija turėtų trukti ne mažiau kaip dvi minutes ir apimti visus dantų paviršius. Taip pašalinamos apnašos ir stimuliuojamos dantenos, skatinant sveikų audinių vystymąsi.
2. Svarbus dantų siūlo vaidmuo
Nors dažnai pamirštama, dantų siūlas yra būtinas, nes juo galima pasiekti tuos kampelius, kurių nepavyksta pasiekti dantų šepetėliu. Tai ne tik maisto išstūmimas, bet ir dantų apnašų kolonijų susikaupimo sustabdymas, taip užkertant kelią dantenų, dantų ir kaulų pažeidimams. Švelniai stumkite siūlą „C” formos siūlu aplink kiekvieną dantį ir po dantenomis.
3. Burnos skalavimo skysčio nauda
Burnos skalavimo skysčio įtraukimas į įprastinę priežiūrą gali būti trigubas: jis sumažina rūgšties kiekį burnoje, išvalo sunkiai valomas vietas ir iš naujo mineralizuoja dantis. Burnos skalavimo skysčiai su fluoru gali užkirsti kelią dantų ėduoniui, o kosmetiniai gaivina burnos kvapą. Kad išvengtumėte burnos sausumo, kuris gali sustiprinti burnos sveikatos problemas, visada rinkitės burnos skalavimo skystį be alkoholio.
4. Subalansuota mityba, subalansuota šypsena
Burna yra vartai į organizmą, todėl mityba yra pagrindinis burnos sveikatos veiksnys. Kalcio ir fosforo šaltiniai, tokie kaip pienas, sūris ir riešutai, gali padėti atkurti emalį. Traškūs vaisiai ir daržovės didina seilių tekėjimą ir natūraliai valo dantis. Ir atvirkščiai, sumažinus suvartojamo cukraus ir rūgščių kiekį, galima sumažinti ėduonies riziką.
5. Reguliarių apsilankymų pas odontologą svarba
Reguliarūs apsilankymai pas odontologą yra labai svarbūs burnos sveikatai palaikyti. Odontologai gali profesionaliai išvalyti dantis, kad pašalintų susikaupusias dantų akmenis, ir suteikti individualių patarimų dėl burnos priežiūros. Jie taip pat gali nustatyti ankstyvuosius problemų, tokių kaip ėduonis, dantenų ligos ir net burnos vėžys, požymius.
Šiloklinika siūlo kokybiškas paslaugas – apsilankykite jų svetainėje.
6. Nepamirškite liežuvio
Švarus liežuvis labai svarbus gaiviam burnos kvapui ir bendrai burnos švarai palaikyti. Ant liežuvio paviršiaus gali kauptis bakterijos, todėl gali atsirasti blogas burnos kvapas ir kitos burnos sveikatos problemos. Liežuvio grandymas arba valymas šepetėliu gali padėti suvaldyti šį bakterijų augimą.
7. Būkite hidratuoti, kad užtikrintumėte burnos sveikatą
Vanduo yra labai svarbus bendrai sveikatai, įskaitant burnos sveikatą. Jis skatina seilių gamybą, kurios būtinos rūgštims neutralizuoti ir maisto dalelėms nuplauti. Fluorintas vanduo taip pat gali padėti išvengti dantų ėduonies.
8. Gerai mesti tabaką
Bet kokios formos tabakas gali sukelti daugybę dantų problemų, įskaitant dantenų ligas ir burnos vėžį. Metę rūkyti sumažinsite šią riziką ir pagerinsite savo organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir sveikti.
9. Fluoridas: Kovotojas su ėduonimi
Fluoras stiprina dantis, nes kovoja su dantis ir dantenas pažeidžiančiomis bakterijomis. Jis taip pat yra natūralus remineralizatorius, kuris pašalina nedidelį dantų ėduonį, kol jis netapo didesne problema.
10. Žinokite apie bruksizmą
Daugelis žmonių griežia dantimis, ypač miego metu. Dėl to gali nusidėvėti dantys ir atsirasti žandikaulio skausmas arba galvos skausmas. Odontologas gali jums pritaikyti dantų apsaugas, kad apsaugotumėte dantis naktį.
Laikydamiesi šių dešimties taisyklių galite užtikrinti, kad jūsų šypsena išliktų sveika ir gyvybinga. Atminkite, kad burnos sveikata – tai langas į jūsų bendrą gerovę, todėl ją reikia nuolat prižiūrėti. Įsisavinkite šiuos įpročius, kad visą gyvenimą turėtumėte sveiką šypseną.
Burnos higiena yra kur kas daugiau nei tik estetinis rūpestis. Tai labai svarbus bendros sveikatos aspektas. Odontologijos klinikos ekspertai nuolat pabrėžia, kad švari burna gali padėti išvengti tokių komplikacijų kaip širdies ligos ir diabetas. Pateikiame išsamų optimalios burnos sveikatos palaikymo vadovą, paremtą geriausių odontologijos ekspertų rekomendacijomis.
1. Šepetėlio meno įvaldymas
Dantų valymas yra geros burnos priežiūros pagrindas. Odontologai pataria naudoti dantų šepetėlį su minkštais šereliais, kad išvengtumėte dantenų erozijos ir emalio nusidėvėjimo. Technika yra tokia pat svarbi kaip ir dantų valymo dažnumas – svarbiausia švelnūs, sukamieji judesiai. Kiekviena sesija turėtų trukti ne mažiau kaip dvi minutes ir apimti visus dantų paviršius. Taip pašalinamos apnašos ir stimuliuojamos dantenos, skatinant sveikų audinių vystymąsi.
2. Svarbus dantų siūlo vaidmuo
Nors dažnai pamirštama, dantų siūlas yra būtinas, nes juo galima pasiekti tuos kampelius, kurių nepavyksta pasiekti dantų šepetėliu. Tai ne tik maisto išstūmimas, bet ir dantų apnašų kolonijų susikaupimo sustabdymas, taip užkertant kelią dantenų, dantų ir kaulų pažeidimams. Švelniai stumkite siūlą „C” formos siūlu aplink kiekvieną dantį ir po dantenomis.
3. Burnos skalavimo skysčio nauda
Burnos skalavimo skysčio įtraukimas į įprastinę priežiūrą gali būti trigubas: jis sumažina rūgšties kiekį burnoje, išvalo sunkiai valomas vietas ir iš naujo mineralizuoja dantis. Burnos skalavimo skysčiai su fluoru gali užkirsti kelią dantų ėduoniui, o kosmetiniai gaivina burnos kvapą. Kad išvengtumėte burnos sausumo, kuris gali sustiprinti burnos sveikatos problemas, visada rinkitės burnos skalavimo skystį be alkoholio.
4. Subalansuota mityba, subalansuota šypsena
Burna yra vartai į organizmą, todėl mityba yra pagrindinis burnos sveikatos veiksnys. Kalcio ir fosforo šaltiniai, tokie kaip pienas, sūris ir riešutai, gali padėti atkurti emalį. Traškūs vaisiai ir daržovės didina seilių tekėjimą ir natūraliai valo dantis. Ir atvirkščiai, sumažinus suvartojamo cukraus ir rūgščių kiekį, galima sumažinti ėduonies riziką.
5. Reguliarių apsilankymų pas odontologą svarba
Reguliarūs apsilankymai pas odontologą yra labai svarbūs burnos sveikatai palaikyti. Odontologai gali profesionaliai išvalyti dantis, kad pašalintų susikaupusias dantų akmenis, ir suteikti individualių patarimų dėl burnos priežiūros. Jie taip pat gali nustatyti ankstyvuosius problemų, tokių kaip ėduonis, dantenų ligos ir net burnos vėžys, požymius.
Šiloklinika siūlo kokybiškas paslaugas – apsilankykite jų svetainėje.
6. Nepamirškite liežuvio
Švarus liežuvis labai svarbus gaiviam burnos kvapui ir bendrai burnos švarai palaikyti. Ant liežuvio paviršiaus gali kauptis bakterijos, todėl gali atsirasti blogas burnos kvapas ir kitos burnos sveikatos problemos. Liežuvio grandymas arba valymas šepetėliu gali padėti suvaldyti šį bakterijų augimą.
7. Būkite hidratuoti, kad užtikrintumėte burnos sveikatą
Vanduo yra labai svarbus bendrai sveikatai, įskaitant burnos sveikatą. Jis skatina seilių gamybą, kurios būtinos rūgštims neutralizuoti ir maisto dalelėms nuplauti. Fluorintas vanduo taip pat gali padėti išvengti dantų ėduonies.
8. Gerai mesti tabaką
Bet kokios formos tabakas gali sukelti daugybę dantų problemų, įskaitant dantenų ligas ir burnos vėžį. Metę rūkyti sumažinsite šią riziką ir pagerinsite savo organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir sveikti.
9. Fluoridas: Kovotojas su ėduonimi
Fluoras stiprina dantis, nes kovoja su dantis ir dantenas pažeidžiančiomis bakterijomis. Jis taip pat yra natūralus remineralizatorius, kuris pašalina nedidelį dantų ėduonį, kol jis netapo didesne problema.
10. Žinokite apie bruksizmą
Daugelis žmonių griežia dantimis, ypač miego metu. Dėl to gali nusidėvėti dantys ir atsirasti žandikaulio skausmas arba galvos skausmas. Odontologas gali jums pritaikyti dantų apsaugas, kad apsaugotumėte dantis naktį.
Laikydamiesi šių dešimties taisyklių galite užtikrinti, kad jūsų šypsena išliktų sveika ir gyvybinga. Atminkite, kad burnos sveikata – tai langas į jūsų bendrą gerovę, todėl ją reikia nuolat prižiūrėti. Įsisavinkite šiuos įpročius, kad visą gyvenimą turėtumėte sveiką šypseną.
